20. avril 2026

Les 12 chakras principaux : avec leurs sons (bija mantras) et une pratique guidée

Comprendre, ressentir et rééquilibrer ton énergie

On parle souvent de 7 chakras.
C’est la base, oui… mais elle est incomplète.

De nombreuses traditions énergétiques évoquent un système élargi à 12 centres principaux, qui inclut :

• les chakras classiques du corps
• mais aussi des points au-dessus et en dessous, liés à l’ancrage et à la conscience

👉 Autrement dit :
tu n’es pas seulement “dans ton corps” — tu es traversé par un champ plus vaste.

Entrons dedans, simplement… mais profondément.

Et tu vas voir, le son change tout.
Chaque chakra réagit très bien à la vibration — c’est direct, presque instinctif.
On ne “force” rien : on met en mouvement.

Je te propose pour chaque chakra :

• son nom sanskrit
• sa couleur
• sa vibration (bija mantra quand elle existe)
• une micro-méditation simple, que tu peux utiliser seul ou intégrer dans tes accompagnements

Mais avant d'aller plus loin sur la découverte de nos chakras, je te propose de répondre à une question...

Qu'est ce qu'un chakra?

Un chakra, ce n’est pas quelque chose de “mystique compliqué”.
C’est simplement une façon de décrire comment l’énergie circule dans le corps et influence ton état.

Le mot vient du sanskrit “chakra”, qui signifie roue ou disque.
Dans les traditions comme le yoga, on considère que le corps est traversé par une énergie vitale (souvent appelée prana).

Les chakras sont donc :
👉 des centres de circulation et de transformation de cette énergie

Un peu comme des carrefours.

Concrètement, ça veut dire quoi ?

Chaque chakra est lié à :

• une zone du corps
• des fonctions physiques
• des émotions
• un état intérieur

Par exemple :

• au niveau du ventre → digestion, émotions
• au niveau du cœur → relation, ressenti
• au niveau de la tête → pensée, intuition

👉 Ce ne sont pas des organes physiques, mais tu peux ressentir leurs effets.

Quand tout circule bien

Tu te sens :

• aligné
• stable
• clair
• apaisé

Ton corps, tes émotions et ton mental fonctionnent ensemble.

Quand ça bloque

L’énergie circule moins bien, et ça peut se traduire par :

• fatigue
• tensions dans le corps
• émotions bloquées
• stress ou confusion

👉 Le chakra n’est pas “cassé”, il est juste déséquilibré ou ralenti.

Les 7 chakras traditionnels + sons

🔴 1. Racine — Muladhara

Son : LAM

Assieds-toi, pieds bien posés.
Inspire lentement… puis sur l’expiration, fais vibrer LAAAAAM.

Visualise une lumière rouge dense qui descend vers la Terre.
Sens ton corps devenir lourd… stable.

👉 3 à 7 répétitions suffisent.

🟠 2. Sacré — Svadhisthana

Son : VAM

Pose ton attention dans le bas-ventre.
Respire… puis laisse sortir un VAAAAAM fluide.

Imagine une vague orange qui circule librement.
Laisse venir les sensations, sans contrôle.

🟡 3. Plexus — Manipura

Son : RAM

Main sur le ventre.
Expire en faisant vibrer RAAAAM.

Visualise un feu doux qui s’allume.
Pas un feu qui brûle… un feu qui transforme.

🟢 4. Cœur — Anahata

Son : YAM

Respire dans la poitrine.
Puis laisse vibrer un YAAAAAM ouvert.

Imagine une lumière verte qui s’expand doucement.
Sans effort. Juste présence.

🔵 5. Gorge — Vishuddha

Son : HAM

Inspire… puis laisse sortir un HAAAAAM clair.

Sens la vibration dans la gorge.
Comme si ça nettoyait les non-dits.

🟣 6. Troisième œil — Ajna

Son : OM (ou AUM)

Ferme les yeux.
Fais vibrer Oooooommmmmm.

Laisse la vibration monter au centre du front.
Comme une onde calme et profonde.

⚪ 7. Couronne — Sahasrara

Son : silence… ou OM très subtil

Ici, on ne force rien.
Respire… et laisse le silence vibrer.

Ou un OM très léger, presque intérieur.

Les chakras supérieurs et inférieurs (12 chakras)

👉 Ceux-ci n’ont pas toujours de bija mantra traditionnel.
On utilise des sons intuitifs ou des vibrations simples.

⚫ 8. Chakra de la Terre

Son : UM (grave)

Fais un son bas, profond : Ummm.

Visualise des racines sous tes pieds.
Ancrage puissant.

💗 9. Cœur supérieur

Son : AAH

Un son ouvert : Aaaaah.

Comme un relâchement du cœur.
Très doux.

🔷 10. Chakra de l’âme

Son : OM aigu

Un OM plus léger, plus haut.
Comme une montée.

🌌 11. Chakra cosmique

Son : I (très fin)

Un son fin : iiiiii

Comme un fil de lumière.

✨ 12. Chakra universel

Son : silence

Ici, on ne fait rien.
On est.

Méditation complète (5 à 10 minutes)

Tu peux proposer ça à tes clients ou l’utiliser pour toi.

Assieds-toi.
Ferme les yeux.

Commence par respirer lentement.

Puis :

1. Racine → LAM
2. Sacré → VAM
3. Plexus → RAM
4. Cœur → YAM
5. Gorge → HAM
6. Troisième œil → OM
7. Couronne → silence

Puis :

8. Terre → UM
9. Cœur supérieur → AAH
10. Âme → OM aigu
11. Cosmique → I
12. Universel → silence

👉 1 respiration + 1 son par chakra suffit.

Laisse ensuite quelques secondes de silence.

J'ai trouvé important de parler des 7 chakras dit principaux mais aussi des autres chakras que peu de personnes connaissent. Pour autant, il y en a bien plus que 12

Ce qui est important (et souvent oublié)

Tu n’as pas besoin de “bien faire”.

Le plus puissant, c’est :

• la régularité
• la présence
• la sensation

Le son n’est pas là pour être beau.
Il est là pour faire vibrer.

Une manière simple de comprendre

Imagine une rivière :

• si l’eau circule → tout est fluide
• si ça stagne → ça s’alourdit

Les chakras, c’est pareil.
Ils ne sont pas là pour être “ouverts à fond”, mais pour être en mouvement harmonieux.

Ce qu’il faut retenir

Un chakra, c’est :
👉 un point de passage entre le corps, les émotions et l’énergie
👉 un indicateur de ton état intérieur
👉 un outil pour mieux te comprendre

Et surtout…

Tu n’as pas besoin d’y “croire” pour en ressentir les effets.
Dès que tu observes ton corps, ton énergie, tes émotions…
tu es déjà en train de toucher à ce système, même sans le nommer.